اعاني من نحف شديد مفاجئ

تحياتي لكِ. قد يكون فقدان الوزن غير المتوقع خلال الحمل أمرًا مقلقًا، خاصةً إذا كان شديدًا، ولا يستجيب لتناول الفيتامينات، أو أي من خيارات العلاج المتاحة، وهناك عدة أسباب محتملة لفقدان الوزن خلال الحمل، منها:

• التغيرات الهرمونية: من الشائع أن يسبب الحمل تقلبات هرمونية قد تؤثر في الشهية وعملية التمثيل الغذائي.
• الغثيان والقيء المفرط: تعاني العديد من الحوامل مما يعرف بفرط القيء الحملي، والذي قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
• سوء التغذية: قد يؤدي عدم تناول ما يكفي من الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية الهامة خلال الحمل إلى فقدان الوزن.
• النشاط البدني المفرط: قد يسبب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
• القلق أو التوتر: قد يؤدي القلق أو التوتر خلال فترة الحمل فقدان الشهية، مما يسبب فقدان الوزن.
• مشكلات صحية كامنة: قد تسبب بعض المشكلات الصحية، ومنها فرط نشاط الغدة الدرقية، واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض التهاب الأمعاء، ومرض الاضطرابات الهضمية فقدان الوزن خلال الحمل.

نتيجةً لذلك، أنصحكِ باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات المخبرية الشاملة، وتحديد السبب الأساسي لفقدان الوزن، والحصول على خطة العلاج المناسبة وفقًا لنتائجكِ.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها للحصول على الوزن الصحي خلال الحمل:

• تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• تناولي وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي كامل الدسم، والمكسرات، والفواكه المجففة.
• تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ وصحة جنينكِ، وهي:
  • البروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب ومشتقاته.
  • الكربوهيدرات، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة، والبقوليات، والفواكه، والخضار.
  • الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
• اشربي مشروبات صحية تزيد الوزن، مثل العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف، ومخفوقات الحليب.
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، واليوغا لتحفيز الشهية، وبناء الكتلة العضلية، وبالتالي المساعدة على زيادة الوزن بطريقة صحية.
• احرصي على النوم الجيد 7 - 9 ساعات يوميًا.
• تابعي حالتكِ مع الطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من أنكِ تحصلين على العناصر الغذائية الكافية، علمًا أنكِ قد تحتاجين إلى مكملات غذائية إذا كان هناك نقص في بعضها.

للمزيد:

• كيف يمكنك زيادة وزن الجنين خلال فترة الحمل؟
• الغذاء المثالي للمرأة الحامل