تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مع وجبة الافطار Omega 3امتصاص
تم إنشاؤها في 13 أغسطس 2023
تم تعديله في 28 أغسطس 2024
4654
ما هي أدنى وجبة إفطار يضمن معها امتصاص أوميغا 3 بشكل تام؟ بحكم ليس لدي المتسع الكافي من الوقت صباحا لوجبة إفطار متكاملة هل حقا معلقة كبيرة من زيت زيتون إذا تم تناولها تفي بالغرض؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. نعم، يمكن لملعقة كبيرة من زيت الزيتون أن تكون كافية لتعزيز امتصاص أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ إذ إنه يعد مصدرًا جيدًا للدهون الصحية، والتي قد تعزز امتصاص أوميغا 3، وتقلل من الأعراض التي قد تحدث عند تناولها على معدة فارغة، مثل حرقة المعدة، والغثيان.
بالإضافة لذلك إذا لم تتمكني من تناول أحماض أوميغا 3 مع وجبة الإفطار، فلا داعي للقلق؛ إذ يمكنكِ تناولها مع أي وجبة طعام رئيسية أو خفيفة تحتوي على الدهون خلال اليوم.
من الأمثلة على الدهون الصحية التي يمكنكِ تناولها إلى جانب أحماض أوميغا 3 الدهنية لتعزيز امتصاصها ما يأتي:
- الزيوت النباتية، مثل:
- زيت جوز الهند.
- زيت الأفوكادو.
- زيت الكانولا.
- زيت الذرة.
- زيت الكتان.
- الأفوكادو.
- البيض.
- المكسرات الصحية، مثل اللوز، والجوز، والفستق، البندق، والكاجو.
- البذور، مثل بذور الكتان، وبذور الشيا.
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السردين، والماكريل، والتونة.
للمزيد:
0 2024-08-28T12:28:39+00:00 2024-08-28T12:28:39+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%AF%D9%86%D9%89-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D9%8A%D8%B6%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B9%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%BA%D8%A7-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-1729389#answer-0
تحياتي لكِ. نعم، يمكن لملعقة كبيرة من زيت الزيتون أن تكون كافية لتعزيز امتصاص أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ إذ... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. نعم، يمكن لملعقة كبيرة من زيت الزيتون أن تكون كافية لتعزيز امتصاص أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ إذ إنه يعد مصدرًا جيدًا للدهون الصحية، والتي قد تعزز امتصاص أوميغا 3، وتقلل من الأعراض التي قد تحدث عند تناولها على معدة فارغة، مثل حرقة المعدة، والغثيان.
بالإضافة لذلك إذا لم تتمكني من تناول أحماض أوميغا 3 مع وجبة الإفطار، فلا داعي للقلق؛ إذ يمكنكِ تناولها مع أي وجبة طعام رئيسية أو خفيفة تحتوي على الدهون خلال اليوم.
من الأمثلة على الدهون الصحية التي يمكنكِ تناولها إلى جانب أحماض أوميغا 3 الدهنية لتعزيز امتصاصها ما يأتي:
- الزيوت النباتية، مثل:
- زيت جوز الهند.
- زيت الأفوكادو.
- زيت الكانولا.
- زيت الذرة.
- زيت الكتان.
- الأفوكادو.
- البيض.
- المكسرات الصحية، مثل اللوز، والجوز، والفستق، البندق، والكاجو.
- البذور، مثل بذور الكتان، وبذور الشيا.
- الأسماك الزيتية، مثل سمك السردين، والماكريل، والتونة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 7
أعاني من الإمساك والبواسير فهل شرب زيت زيتون يوميا صباحا ومساء يسبب ضرر؟ وما هو الوقت المناسب لشرب زيت الزيتون؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي الكربوهيدرات ومن أين نحصل عليها؟ وهل يمكن التوقف عن تناولها بشكل تام؟
سؤال من أنثى سنة
اعاني من النحافة طولي 1.65 و وزني 49 هل حبوب سيبتادين تفي بالغرض
سؤال من أنثى سنة
ما هي فوائد شرب زيت الزيتون على الريق؟ وهل شرب ملعقة زيت زيتون يزيد الوزن؟!
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1457
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2672
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين