تقصف الشعر و زيادة الوزن

تحياتي لكِ. بناءً على ما ذكرته، فإنكِ تعانين من عدة أعراض، وهي النحافة المفرطة، وتساقط الشعر وتقصفه، والتصبغات الجلدية، على الرغم من تناولكِ الطعام بشكل جيد، والذي يحتوي على البروتين، والألياف، والفيتامينات، والخضروات، وقد يكون ذلك ناتجًا عن العوامل التالية:

• نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل:
  • نقص الحديد: يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • نقص الزنك: قد يسبب مشكلات في الشعر والبشرة.
  • نقص فيتامين D: قد يؤثر في صحة الجلد والشعر.
  • نقص فيتامين B12: قد يسبب مشكلات في الشعر، وانخفاض مستويات الطاقة.
• العوامل الوراثية، والتي قد تلعب دورًا مهمًا في النحافة وتساقط الشعر. 
• الاضطرابات الهرمونية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، والتي تؤثر في الوزن والشعر.
• مشكلات الجهاز الهضمي، مثل سوء امتصاص العناصر الغذائية، والتي قد تتسبب في نقص مستوياتها، وبالتالي النحافة وتساقط الشعر.
• المشكلات النفسية، مثل التوتر، والاكتئاب، وفقدان الشهية العصبي، والتي تؤثر في الوزن والشعر.

للتعامل مع الأعراض السابقة، أنصحكِ بما يأتي:

• تحققي من مستويات الفيتامينات، والمعادن، وهرمونات الغدة الدرقية من خلال فحوصات الدم الشاملة، مما يساعدكِ على تحديد السبب الأساسي لما تعانيه.
• اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على سعرات حرارية عالية، وعناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، والشعر، والبشرة.
• مارسي التمارين الرياضية لمساعدتكِ على بناء الكتلة العضلية، وبالتالي زيادة الوزن، مثل تمارين القوة.
• قللي مستويات التوتر من خلال ممارسة تقنيات التأمل، والتنفس العميق، واليوغا.
• تناولي المكملات الغذائية لتعزيز نقص العناصر الغذائية إن وجدت، وذلك بعد استشارة الطبيب.
• حافظي على روتين يومي للعناية بالشعر والبشرة، وابتعدي عن السلوكيات الخاطئة التي قد تؤثر سلبًا فيهما.
• احرصي على زيارة طبيب الأمراض الجلدية لتقييم تصبغات الجلد، والحصول على نصائح وعلاجات مناسبة للتعامل معها، وتحسين صحة البشرة.

للمزيد:

• ما هي تحاليل تساقط الشعر التي تساعد في تحديد أسبابه؟
• كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية