ما هو افضل فاتح شهية للاطفال والمراهقين

من الطبيعي أن تختلف شهية الأطفال والمراهقين من وقت لآخر. يمكن أن تتأثر بعوامل النمو، مستويات النشاط، وحتى الحالة النفسية. في كثير من الأحيان، لا تحتاج قلة الشهية إلى تدخل دوائي، ولكن يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات الطبيعية.

غالبًا ما تحتوي فاتحات الشهية المتاحة للأطفال والمراهقين على فيتامينات (خاصة فيتامينات ب المركبة) أو مستخلصات نباتية. قد تساعد هذه الفيتامينات في تحسين عملية الأيض، مما قد ينعكس إيجابًا على الشهية لدى بعض الأفراد.

ولكن، من الضروري جدًا استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية قبل إعطاء أي نوع من فاتحات الشهية، سواء كانت دوائية أو حتى طبيعية. الطبيب هو الوحيد القادر على تقييم حالة الطفل أو المراهق، وتحديد سبب نقص الشهية.

إليكِ بعض الخطوات التي تساعد في فتح شهية للأطفال (من 7-11 سنة):

• قدم لهم وجبات صغيرة ومتكررة، بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، جرب تقديم 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• حاولي تنويع الأطعمة، قدمي مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية بألوان وأشكال جذابة.
• أشركيهم في إعداد الطعام، عندما يشارك الطفل في اختيار الطعام وطهيه، قد يكون أكثر حماسًا لتناوله.
• شجعهم على النشاط البدني، اللعب والحركة بانتظام يمكن أن يساعد في تحفيز الشهية.
• ابتعدي عن المشروبات السكرية قبل الوجبات، يمكن أن تملأ المعدة وتقلل الرغبة في تناول الطعام.
• تجنبي الضغط أو الإكراه، لا تجبري الطفل على تناول الطعام، فهذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

أما بالنسبة للمراهقين (13+ سنة وما فوق) جربي ما يأتي:

• قدمي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، ركزي على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
• احرصي على وجود خيارات صحية، جهزي سناك صحي متاح عند الحاجة.
• تناولوا الوجبات معًا كعائلة يمكن أن يكون مشجعًا.
• حاولي تلبية احتياجاتهم من الطاقة، المراهقون النشطون يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر، لذا تأكدي من أن نظامهم الغذائي يلبي هذه الحاجة.
• كوني على وعي بالتغيرات الهرمونية، قد تؤثر التغيرات الهرمونية في فترة المراهقة على الشهية، وهي فترة وستمر.