Question 1

ما هي أفضل فاكهة للجسم؟ وما هي أشهر فاكهة في العالم؟

Accepted Answer

بداية أود التوضيح أنه بحسب آخر الإحصائيات فإن الموز يعد أكثر أنواع الفواكه استهلاكًا حول العالم، وعليه يمكن القول أن الموز هو أشهر فاكهة في العالم، ولكن قد يكون في بعض المناطق من العالم نوع محدد من الفاكهة أكثر شهرة من الموز.

أما بالنسبة لسؤالك ما هي أفضل فاكهة للجسم فسوف أوضح لك عدد من النقاط حول تفضيلات الفاكهة فيما يأتي:

يختلف نمو الفواكه وانتشارها عادة بحسب موسم الطقس، وخصوصًا المحلية منها، ولا يوجد تفضيل لفاكهة محددة في هذه الحالة، بل وينصح بتناول الفواكه بحسب موسمها، لأن الفواكه تحتوي على عناصر غذائية مناسبة لاحتياجات الجسم في هذه المرحلة من السنة.
بشكل عام ينصح بتناول الفواكه الغنية بالألياف في حال المعاناة من مشاكل في الهضم، مثل الإمساك.
ينصح أيضًا بتناول الفواكه الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات، والفراولة، والتوت، في موسم انتشار العدوى، لدورها في تعزيز مناعة الجسم.
يجدر أيضًا الموازنة بين تناول الفواكه والخضروات، والأطعمة الأخرى خلال اليوم.

أنصحك بمراجعة أخصائي التغذية لتقدير برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية، كما أود لفت انتباهك إلى ضرورة عدم الإفراط في تناول الفواكه، لأن ذلك قد يسبب بعض المشاكل الصحية، مثل عسر الهضم والإسهال.

للمزيد:

Question 2

كم حبة من فاكهة البرتقال تعادل قرص فيتامين سي..اريد ان استخدم فاكهة البرتقال بدلا من الفيتامين ..كم حبة باليوم من فاكهة البرتقال اكل

Accepted Answer

اكثر من 10 برتقالات تعادل قرص واحد ولكن الفيتامين الطبيعي افضل مثيرا

Question 3

ما اسم هده الاعشاب بالدرجة المغربية: عشبة الشث ،عشبة الحيزة ، عشبة السواسي

Accepted Answer

وبالنسبة للعشبتين الاخريين ننصحك بمراجعة عطار معروف فهو يعرف أسماءهاالجواب: عشبة الشبت هي أوراق البسباس

Question 4

سؤالي حول بذور الكتان، ما هي فوائد بذور الكتان للنساء؟ وشكرا

Accepted Answer

أتمنى لك الصحة والعافية، بذور الكتان تعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمركبات المفيدة، ولها فوائد متعددة خاصة للنساء:

تحسين صحة القلب: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
تنظيم الهرمونات: تحتوي على مركبات الليغنان التي تعمل كمضادات أكسدة نباتية ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، مما يخفف من أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
دعم صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في بذور الكتان تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الوقاية من الإمساك.
تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: تشير الدراسات إلى أن الليغنان الموجود في بذور الكتان قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم.
تحسين صحة الجلد والشعر: الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في بذور الكتان تعزز صحة الجلد وتمنح الشعر لمعانًا وقوة.
المساعدة في إدارة الوزن: الألياف والبروتينات الموجودة في بذور الكتان تزيد من الشعور بالشبع وتساعد في إدارة الوزن.

ويمكن استخدام بذور الكتان بإحدى الطرق الآتية:

إضافتها إلى الطعام: يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي، العصائر، السلطات، أو دقيق الخبز.
زيت بذور الكتان: يمكن استخدام زيت بذور الكتان في تتبيلة السلطات أو إضافته إلى الأطعمة بعد الطهي.

Question 5

هل فاكهة المانجو تزيد الوزن؟

Accepted Answer

المانجو فاكهة لذيذة ومغذية، ولكن كأي طعام آخر، يمكن أن تساهم في زيادة الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة جدًا كجزء من نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، وفيما يلي بعض الااعتبارات المهمة:

السعرات الحرارية: تحتوي المانجو على سعرات حرارية وسكريات طبيعية. إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، فستزيد في الوزن بغض النظر عن مصدر السعرات الحرارية.
الكمية: تناول حصة معتدلة من المانجو (حوالي نصف إلى حبة واحدة) كجزء من نظام غذائي متوازن لا يؤدي عادةً إلى زيادة الوزن.
القيمة الغذائية: المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها خيارًا صحيًا نسبيًا مقارنة بالأطعمة المصنعة أو الحلويات الأخرى.
النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.

فيما يلي بعض النصائح للاستمتاع بالمانجو دون زيادة الوزن:

تناول المانجو باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
اختر المانجو الطازجة بدلًا من العصائر المحلاة أو المنتجات المصنعة التي تحتوي على سكريات مضافة.
وازن بين تناول المانجو وممارسة النشاط البدني بانتظام.

Question 6

مرحبا.... هل اكل قشور المكسرات( بذور القرع او بذور عباد الشمس ) مضر؟

Accepted Answer

ممكن ان تسبب انسداد للامعاء والامساك

Question 7

ما هي فوائد بذور الشيا الصحية ماذا تفعل بذور الشيا في الجسم؟

Accepted Answer

بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو بنية اللون، وهي مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتينات والدهون الصحية والأحماض الدهنية أوميغا 3 ومضادات الأكسدة، وفيما يلي بعض من فوائد بذور الشيا الصحية:

تحسين صحة القلب: تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
فقدان الوزن: تساعد بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية ودعم فقدان الوزن.
تعزيز صحة العظام: تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام.
تقليل الالتهاب: تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

بشكل عام، تعد بذور الشيا من الأطعمة الصحية التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، ويُنصح بتناول 1-3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميًا. يمكن إضافة بذور الشيا إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، مثل العصائر والزبادي والحبوب والدقيق.

للمزيد:

Question 8

أستخدم خلطة بذور (الكتان, الرشاد, الخردل, كمون, الينسون, الشمر, البابونج) لتنظيم الجهاز الهضمي، وأخفاف من تأثير بذور الخردل، فما هي اضرار بذور الخردل؟

Accepted Answer

تحتوي بذور الخردل على مركبات كيميائية تسمى الجلوكوزينولات، وهي مركبات صحية تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ولكن قد تسبب بذور الخردل بعض الآثار الجانبية عند تناولها بكميات كبيرة جدًا، ومن بين الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لتناول كميات كبيرة من بذور الخردل الآتي:

تهيج المعدة: يمكن أن تتسبب بذور الخردل في تهيج المعدة، مما يؤدي إلى زيادة الحموضة والحرقة والغثيان.
التفاعل مع الأدوية: يمكن لبذور الخردل التفاعل مع بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للتخثر والأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المضادة للاضطرابات الهضمية. ومن المهم استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي من هذه الأدوية.
الحساسية: يمكن أن يسبب تناول بذور الخردل ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، وقد تتضمن طفح جلدي وحكة واحمرار وتورم.
زيادة مستويات اليود: تحتوي بذر الخردل على مستويات عالية من اليود، وعلى الرغم من أهميته للجسم إلا أن اكتساب كمية كبيرة من اليود قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.

أنصحك أيضًا قبل تجريب خلطة البذور في حال المعاناة من مشكلة في الجهاز الهضمي باستشارة الطبيب أولًا، لأن استهلاك هذه البذور بكثرة قد يؤدي إلى تطور بعض المشاكل الصحية، وفي الحالات العادية لا يحتاج جهاز الهضم إلى تنظيف.

للمزيد:

تعرف على أهم فوائد زيت الخردل للشعر والبشرة والجسم
فوائد الخردل الصحية

Question 9

ما هي فوائد بذور الشيا وكيف تستخدم؟ وما هي فوائد بذور الشيا للنساء؟

Accepted Answer

بذور الشيا تتمتع بخصائص غذائية مذهلة لأنها تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، خاصة للنساء، وسوف أوضح لكِ مجموعة من الفوائد الصحية لبذور الشيا:

المساعدة في فقدان الوزن: بذور الشيا غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل الرغبة في تناول الطعام، والبروتين الموجود فيها يساعد في بناء العضلات وتحسين معدل الحرق.
تقليل مستويات الكولسترول: الأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور الشيا تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، مما يحمي من أمراض القلب.
ضبط مستويات السكر في الدم: تعمل الألياف على تقليل امتصاص السكر في الأمعاء، ما يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم خاصة لمرضى السكري.
تحسين صحة العظام: غناها بالكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور يجعلها داعمة لصحة العظام والوقاية من هشاشتها.
تقليل ضغط الدم: مضادات الأكسدة والأوميغا 3 تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية، ما يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
تعزيز صحة الجلد والشعر: مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات تحارب أضرار الجذور الحرة، ما يعزز نضارة الجلد وقوة الشعر.

هذه الفوائد تُعزى إلى احتواء بذور الشيا على مضادات الأكسدة، والألياف، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات مثل فيتامين B، والمعادن كالكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.

أما فيما يخص طريقة استخدام بذور الشيا، فيمكنكِ اتباع الطرق التالية:

تناوليها نيئة أو منقوعة: انقعي ملعقة صغيرة في الماء أو الحليب لمدة 15-30 دقيقة حتى تصبح هلامية، ثم تناوليها.
أضيفيها إلى الوجبات:
- امزجيها مع الزبادي أو الشوفان.
- أضيفيها إلى العصائر للحصول على قوام كثيف ومغذٍ.
- رشيها فوق السلطات أو أطباق الأرز.
تحضير الحلويات: استخدميها لتحضير بودينغ الشيا بإضافة حليب وعسل أو فواكه.
بديل للبيض: امزجي ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع 3 ملاعق ماء للحصول على قوام يشبه البيض يُستخدم في المخبوزات.

ينصح باستخدام بذور الشيا ضمن نظام غذائي متوازن لتحقيق الفوائد المرجوة، مع شرب كميات كافية من الماء عند تناولها.

للمزيد:

Question 10

ما هي بذور القاطونة في السعودية؟ وهل تساهم قشور بذور القاطونة بالفعل في علاج الإمساك؟

Accepted Answer

بذور القاطونة هي بذور نبات القاطونة، والمعروف أيضًا باسم لسان الحمل البيضوي. وهي بذور صغيرة، بيضاوية الشكل، ذات لون بني فاتح. تُزرع بذور القاطونة في العديد من البلدان حول العالم.

تُستخدم بذور القاطونة لعلاج الإمساك بالفعل، حيث تساعد على زيادة حجم البراز وتليينه، مما يسهل عملية الهضم والإخراج، كما تُستخدم بذور القاطونة في بعض الأحيان لتخفيف الوزن، حيث تساعد على امتصاص الماء في المعدة والأمعاء، مما يعطي إحساسًا بالشبع، وقد تستخدم قشور بذور القاطونة أيضًا لعلاج الإمساك دون استخدام البذور.

فيما يلي بعض النصائح لاستخدام بذور القاطونة لعلاج الإمساك:

ابدأ بتناول ملعقة صغيرة من بذور القاطونة المطحونة يوميًا، مع زيادة الجرعة تدريجيًا حسب الحاجة.
اشرب الكثير من الماء عند تناول بذور القاطونة، حيث يساعد الماء على امتصاص الألياف الغذائية في البذور.
تجنب تناول بذور القاطونة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل انسداد الأمعاء أو التهاب البنكرياس.

بشكل عام، تعتبر بذور القاطونة من العلاجات الآمنة للإمساك، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

للمزيد:

الاسم العلمي	فاكهة سابالاس سيرولاتا، عشبة السوليداجينوس، بذور هيبوكستان
تصنيف الدواء:	مستخلصات طبيعية
الفئة:	أعشاب طبية
العائلة الدوائية:	-- --

فاكهة سابالاس سيرولاتا، عشبة السوليداجينوس، بذور هيبوكستان (SABALIS SERRULATAE FRUCTUS, SOLIDAGINIS HERBA, HIPPOCASTANI SEMEN)