رياضات مناسبة لممارستها في الجو الحار

Q: ما علاج ظهور عظلات في الجسم بعد التمارين الرياضية؟

ان ظهور العضلات بعد اداء التمارين الرياضية شيء طبيبعي ..

Q: ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته

من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى

Q: كيف يمكن التخلص من التثدي باستعمال التمارين الرياضية

لا يمكن الحكم عن بعد، يجب معرفة حجم الثديين، ُرذا كانت صغيرة فمن الممكن ملئها بالعضلات، إما إذا كانت كبيرة فيجب عمل جراحة.راجع اختصاصي جراحة عامة.

Q: شرب الماء أثناء التمارين الرياضية، هل له اضرار على الصحة؟

على العكس فهو يعوض فقدان السوائل بسبب التعرق ويقلل من الشعور بالإجهاد والتعب ويقلل من حدوث الشد العضلي.

Q: كيف يمكن العودة الى التمارين الرياضية بعد انقطاع لمدة ستة اشهر

بالتدريج، وبالإحماء تدريجياً، ولا تستعجل في عمل تمارين كثيرة، بل شوية،شوية.

تاريخ النشر 9 أغسطس 2023

تصعب ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، خاصةً أن معظم الرياضات تسبب درجة حرارة الجسم أيضًا

لذلك، يجب استبدال التمارين الرياضية الاعتيادية بتمارين أخرى ملائمة للجو الحار

والتي تساعد على تمرين عضلات الجسم دون رفع درجة حرارته بشكل كبير

من التمارين الرياضية الملائمة للجو الحار:

السباحة والأيروبيك المائية، حيث يساعد الماء على إعطاء الشعور بالانتعاش
اليوغا، تزيد اليوغا من مرونة عضلات الجسم وتحسين الصحة العقلية
التمارين الرياضية منخفضة الشدة، مثل البيلاتيس
تمارين التمدد، تزيد هذه التمارين من مرونة العضلات وتحسن من نطاق حركتها
التجديف، من الرياضات الممتعة التي يمكن ممارستها أيضًا دون رفع درجة حرارة الجسم

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من أنثى سنة