Question 1

كيف تتجنب الصداع اثناء الصيام؟ ففي هذه السنة سوف يأتي رمضان خلال وقت امتحاناتي الجامعية وأحاول تجنب الصداع أثناء الصيام كي لا يؤثر في دراستي

Accepted Answer

أتمنى لك التوفيق في دراستك، وأود الإشارة أن هناك عدد من التدابير التي تساهم في الوقاية من حدوث الصداع خلال الصيام في رمضان، ومنها الآتي:

قلل من استهلاك الكافيين: قلل تدريجياً من تناول الكافيين قبل شهر من رمضان، حيث يمكن أن يؤدي الانقطاع المفاجئ إلى الصداع.
حافظ على رطوبة جسمك: اشرب كميات كافية من الماء والسوائل غير المحلاة خلال فترة الإفطار لتجنب الجفاف.
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: تأكد من تناول طعام صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
احصل على قسط كافٍ من النوم: احرص على النوم 7-8 ساعات كل ليلة لتعزيز قدرة جسمك على التكيف مع الصيام.
تناول وجبة سحور صحية: تأكد من تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان لتجنب الجفاف وضربات الشمس.
خذ فترات راحة منتظمة: خذ فترات راحة من الدراسة كل ساعة أو ساعتين للوقوف والتحرك وتجنب إجهاد عينيك.
مارس تمارين الاسترخاء: مارس تمارين التنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
تناول وجبات إفطار صحية: اختر وجبات إفطار غنية بالعناصر الغذائية الأساسية وتجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية.
استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالصداع، خذ قسطًا من الراحة في مكان مظلم وهادئ، و ضع كمادة باردة على جبهتك.

للمزيد:

Question 2

كيف يتم التخلص من رائحة الفم الكريهه خلال شهر رمضان

Accepted Answer

تظهر رائحة فم الصائم نتيجة قلة إفراز اللعاب في الفم فيصبح الوسط مناسب لنمو البكتيريا وتظهر الرائحة.

أما حول كيفية التخلص من رائحة الفم في رمضان فينصح بمراعاة ما يأتي:

تنظيف الأسنان واللسان وسقف الفم واللثة مرتين على الأقل يومياً باستخدام معجون الأسنان، حيث يعتبر تفريش الأسنان من أهم طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان.
تنظيف الأسنان باستخدام خيط الأسنان المخصص مرة يومياً، حيث يساعد ذلك مع تفريش الأسنان في التخلص من رائحة فم الصائم.
تناول نظام غذائي خالي من الدسم وغني بالخضروات والفواكه.
الغرغرة بالماء.
استخدام السواك.
تناول كميات أقل من اللحوم.
عدم التدخين أو استخدام منتجات التبغ.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة في رمضان، مثل الثوم.
مضغ العلكة الخالية من السكر أو استخدام النعناع الخالي من السكر أو شرب الماء خاصة عند الشعور بجفاف الفم.
إزالة أطقم الأسنان أو الجسور القابلة للإزالة أو أجهزة تقويم الأسنان وتنظيفها مرة واحدة يومياً. يمكن أن تتجمع قطع من الطعام والجراثيم على هذه الأجهزة والتي قد تكون سبب رائحة الفم الصائم.
استخدام غسول الفم لتخفيف أو إزالة رائحة الفم في رمضان، حيث ينصح بالمضمضة لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقها للمساعدة في التخلص من رائحة فم الصائم.
القيام بالفحوصات الدورية عند طبيب الأسنان.
تحديد موعد لرؤية أخصائي الأذن والأنف والحنجرة إذا كنت تعاني من مشكلة رائحة الفم اثناء الصيام بشكل متكرر.

للمزيد:

Question 3

كيف تتجنب الخجل

Accepted Answer

تجنب الخجل يتطلب تعزيز الثقة بالنفس واكتساب مهارات تشجعه على الانخراط طبيعي وفقاً للموقف الذي سيتعرض له, وعادة هذا  يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو  مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة , كأن يحاول أن يكتب رسالة إلى نفسه عندما تكون لديه مشاعر داخلية حول موضوع معين ويريد التعبير عنها، القيام بمشاركات وانشطة اجتماعية في محيطه , محاولة الاكثار من التعرض للمواقف التي تسبب له الخجل, وهناك الكثير  من المهارات والسلوكيات المشابهة ولكن ننصح  في البداية معاودة أخصائي نفسية لتحديد السبب وطبيعة الحالة ومدى تقدمها وعلى ضوء ذلك سيتحدد السلوك الطبي الأ

Question 4

كيف أتخلص من جفاف الفم في رمضان؟ وما هو الشيء الذي يسبب جفاف الفم في رمضان ويمكن تجنبه؟

Accepted Answer

أتمنى لك صيامًا مقبولًا، أود الإشارة إلى وجود عدد من النصائح التي تساهم في التخلص من جفاف الفم في رمضان، ومنها الآتي:

شرب الماء بكميات كافية: من أهم النصائح للحفاظ على رطوبة الجسم والفم هي شرب الماء بكميات كافية، وينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وحال أن تركز على شرب الماء ببطء وبتكرار، وتجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم والفم، مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والخضروات الورقية، والحساء.
الحد من الملح: قلل من تناول الأطعمة المالحة أو الحارة، لأنها تُسبب جفاف الفم.
الحد من استهلاك الكافيين: تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تُسبب جفاف الفم.
الامتناع عن التدخين: لأنه يُسبب جفاف الفم والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

أما بالنسبة لسؤالك ما الذي يسبب جفاف الفم في رمضان ويمكن تجنبه؟ فتتضن الإجابة التالي:

قلة شرب الماء: تعد قلة شرب الماء من أهم أسباب جفاف الفم في رمضان.
التعرض لأشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يؤدي إلى فقدان الجسم للماء، مما يسبب جفاف الفم.
تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية لها آثار جانبية تُسبب جفاف الفم، مثل مدرات البول ومضادات الاكتئاب.
بعض الأمراض: بعض الأمراض، مثل مرض السكري وبعض أمراض الغدد اللعابية، تُسبب جفاف الفم.
العادات غير الصحية: مثل تناول الأطعمة المالحة أو الحلويات بكثرة في رمضان.

للمزيد:

Question 5

ماهي اعراض جفاف الجسم كيف اعرف انه عندي جفاف بالجسم

Accepted Answer

يمكن تقسيم أعراض جفاف الجسم إلى أعراض خفيفة ومتوسطة، وأعراض شديدة في المراحل المتقدمة من الجفاف، وفيما يلي توضيح للأعراض الشائعة لجفاف الجسم في الحالات الخفيفة والمتوسطة:

العطش.
قلة التعرق.
جفاف الجلد.
قلة التبول، وقد يصبح البول غامقًا.
الإمساك
الدوخة والدوار.
الصداع.

أما الأعراض الشديدة من جفاف الجسم فقد تتضمن الآتي:

جفاف الفم الشديد.
سرعة التنفس.
الحمى.
توقف التبول شبه التام.
سرعة نبض القلب.
التشوش والارتباك.

يمكن للشخص أن يعرف أنه يعاني من الجفاف من خلال ملاحظة الأعراض المذكورة، وبشكل عام فإن الجفاف قد يسبب مشاكل صحية خطيرة، لذلك يجب عدم إهمال شرب كمية كافية من السوائل لمنع الجفاف.

للمزيد:

Question 6

كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال الصيام هذه السنة فما هي النصائح التي يمكن أن تقدموها لي؟

Accepted Answer

أتمنى لك السلامة، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض النصائح للتخلص من الإمساك الشديد في رمضان:

شرب الماء والسوائل بكمية كافية: احرص على شرب الماء بكثرة خلال ساعات الإفطار، ويمكن تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الشوربات والحليب.
الحد من استهلاك الكافيين: يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والقهوة لأن الكافيين يساهم في الجفاف وبالتالي زيادة شدة الإمساك.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف: يُنصح بتناول الفواكه الطازجة مثل التين والمشمش والكيوي والخوخ، و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز الكامل، لأن الألياف تساهم في منع الإمساك.
تقسيم وجبة الإفطار: تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة، وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة يساهم في تجنب الإمساك.
ممارسة الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً في أوقات الإفطار أو في آخر النهار قبل الإفطار.
المشي: يساهم المشي بشكل كبير في التخلص من الإمساك، لذلك يُنصح بالمشي بعد وجبة الإفطار.
تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة: مثل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية التي تسبب عسر الهضم.
تحضير العصائر الغنية بالألياف: يمكن تحضير العصائر الغنية بالألياف لشربها مع وجبة الإفطار أو بعدها، مثل عصير المشمش أو قمر الدين، وعصير البرتقال.

للمزيد:

هل يمكن علاج الإمساك في رمضان بالأعشاب؟
كيف تتخلص من الإمساك في رمضان؟

Question 7

كيف أخد دواء بروجيستان خلال شهر رمضان علما انني كنت اخده 1 في صباح و 1 في ليل

Accepted Answer

واحد عالفطور وواحد عالسحور

Question 8

كيف اتخلص من الم الراس في رمضان؟ علمًا أن الصداع يأتيني في الأيام الأولى من شهر رمضان ثم يختفي ولا يظهر إلا إذا أرهقت نفسي خلال الصيام، لذلك أود أن أعرف كيف اتخلص من وجع الراس في رمضان؟

Accepted Answer

عليك اتخاذ بعض الإجراءات قبل رمضان للوقاية من الإصابة بالصداع خلال الأيام الأولى من رمضان، ومن التدابير التي يجب القيام بها قبل رمضان لتجنب الصداع في أيامه الأولى ما يلي:

التوقف عن تناول الكافيين: قلل من استهلاك الكافيين قبل رمضان بأسبوع على الأقل.
تنظيم النوم: احصل على قسط كافٍ من النوم قبل رمضان، و حاول تنظيم ساعات نومك بما يتناسب مع وقت النوم في رمضان.
تعديل وقت الأدوية: في حال كنت تتناول أي من الأدوية عليك مراجعة الطبيب لتغيير مواعد الأدوية بما يتناسب مع الصيام.
الامتناع عن التدخين: في حال كنت مدخنًا فعليك الامتناع عن التدخين قبل رمضان أو على الأقل محاولة التدخين بما يتناسب مع أوقات الإفطار في رمضان لتعويد الجسم على هذه المواعيد.

أما بالنسبة للنصائح التي تساهم في الوقاية من الصداع خلال رمضان أو التخفيف من أعراضه في حال الإصابه خلال الصيام فتتضمن الآتي:

الاستيقاظ لتناول السحور: لا تهمل وجبة السحور، فه تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع الجفاف.
شرب الماء: شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور، حتى لو لم تشعر بالعطش.
تناول وجبات صحية: تناول وجبات متوازنة عند الإفطار والسحور، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين.
تجنب الإجهاد: حاول تجنب الأنشطة التي تسبب لك الإجهاد والتوتر.
الاسترخاء: خصص وقتًا للراحة والاسترخاء خلال اليوم.
الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة على جبهتك أو على مؤخرة رقبتك لتخفيف الألم في حال الإصابة بالصداع.
التدليك: قم بتدليك فروة رأسك أو عضلات رقبتك لتخفيف التوتر.
التخفيف من الضوء والضوضاء: حاول الجلوس في غرفة ذات إضاءة خافتة خالية من الأصوات المزعجة خلال نوبات الصداع.

للمزيد:

Question 9

كيفية العناية بصحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان

Accepted Answer

لا اختلاف كبير عن بقية الأشهر 
تنظيف بالمعجون والفرشاة بعد الافطار وقبل الامساك 
وبمكانك استخدام السواك طوال اليوم

Question 10

جرعات تاسيجنا 800mg المعالجة لمرض اللوكيميا مقسمة على مرتين فى اليوم كل 12 ساعة..كيف تؤخذ الجرعة خلال شهر رمضان؟

Accepted Answer

أنا لا أستطيع إلا وأن أقول لك أنك وأنت تتناول الكيميائي لا يجب أن تتابع الصوم. فإن المريض يحق له أن يأكل ليأخذ دواءه.

كيف تتجنب جفاف الجسم خلال شهر رمضان ؟

كيف تتجنب الصداع اثناء الصيام؟ ففي هذه السنة سوف يأتي رمضان خلال وقت امتحاناتي الجامعية وأحاول تجنب الصداع أثناء الصيام...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف يتم التخلص من رائحة الفم الكريهه خلال شهر رمضان

كيف تتجنب الخجل

كيف أتخلص من جفاف الفم في رمضان؟ وما هو الشيء الذي يسبب جفاف الفم في رمضان ويمكن تجنبه؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي اعراض جفاف الجسم كيف اعرف انه عندي جفاف بالجسم

كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال...

كيف أخد دواء بروجيستان خلال شهر رمضان علما انني كنت اخده 1 في صباح و 1 في ليل

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اتخلص من الم الراس في رمضان؟ علمًا أن الصداع يأتيني في الأيام الأولى من شهر رمضان ثم يختفي ولا...

كيفية العناية بصحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان

جرعات تاسيجنا 800mg المعالجة لمرض اللوكيميا مقسمة على مرتين فى اليوم كل 12 ساعة..كيف تؤخذ الجرعة خلال شهر رمضان؟

أحدث الفيديوهات الطبية

كيف تتجنب جفاف الجسم خلال شهر رمضان ؟

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

كيف تتجنب الصداع اثناء الصيام؟ ففي هذه السنة سوف يأتي رمضان خلال وقت امتحاناتي الجامعية وأحاول تجنب الصداع أثناء الصيام...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف يتم التخلص من رائحة الفم الكريهه خلال شهر رمضان

كيف تتجنب الخجل

كيف أتخلص من جفاف الفم في رمضان؟ وما هو الشيء الذي يسبب جفاف الفم في رمضان ويمكن تجنبه؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي اعراض جفاف الجسم كيف اعرف انه عندي جفاف بالجسم

كيف اتخلص من الامساك الشديد في رمضان؟ ففي كل سنة أعاني من الإمساك خلال شهر رمضان وأحاول تجنب الإمساك خلال...

كيف أخد دواء بروجيستان خلال شهر رمضان علما انني كنت اخده 1 في صباح و 1 في ليل

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف اتخلص من الم الراس في رمضان؟ علمًا أن الصداع يأتيني في الأيام الأولى من شهر رمضان ثم يختفي ولا...

كيفية العناية بصحة الفم والاسنان خلال شهر رمضان

جرعات تاسيجنا 800mg المعالجة لمرض اللوكيميا مقسمة على مرتين فى اليوم كل 12 ساعة..كيف تؤخذ الجرعة خلال شهر رمضان؟

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي