Q: ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

اكثر من شرب الماء

Question 1

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

Accepted Answer

وجبه تحتوي علي كميه كافيه من الخضروات لتقليل العطش.. كربوهيدرات… بقوليات.. قليل من الملح..

Question 2

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي في الصباح ولكن أمي دائمًا تخبرني أن وجبة السحور مهمة، فماذا أتناول إذا استيقظت على السحور؟

Accepted Answer

وجبة السحور مهمة للغاية للصائم خلال شهر رمضان، فهي تُؤمّن للجسم احتياجاته من الطاقة والسوائل، وتساعده على الشعور بالنشاط والحيوية خلال ساعات الصيام. وتساهم وجبة السحور في الآتي:

تأخير الشعور بالجوع: تزود وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة للصيام، مما يُؤخر الشعور بالجوع خلال ساعات النهار.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تساعد وجبة السحور على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
الحفاظ على رطوبة الجسم: تساهم وجبة السحور في ترطيب الجسم، مما يقلل من الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تحسين التركيز والذاكرة: تساعد وجبة السحور على تحسين التركيز والذاكرة، مما يحسن من الأداء الدراسي أو المهني خلال ساعات الصيام.

أفضل الأطعمة في وجبة السحور هي الأطعمة التي لا تسبب العطش وتمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمنع الشعور بالعطش والجوع لأطول فترة ممكنة خلال الصيام، ومن العناصر التي يجب أن تتوفر في وجبة السحور ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
البروتين: مثل البيض، الجبن، الدجاج، اللحم، السمك؛ حيث يُساعد البروتين على بناء العضلات والحفاظ على مستوى الطاقة.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز، المعكرونة، البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة؛ حيث تُساعد الكربوهيدرات المعقدة على إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون؛ حيث تُساعد الدهون الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الماء: يُعدّ الماء من أهمّ العناصر في وجبة السحور، حيث يُساعد على ترطيب الجسم ومنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.

هناك مجموعة من النصائح الأخرى حول وجبة السحور في رمضان، ومنها الآتي:

تجنب الأطعمة الدسمة أو المقلية، فهي تُسبّب الشعور بالعطش خلال ساعات النهار.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة، فهي تُؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع، مما يُسبّب الشعور بالتعب والإرهاق.
تناول وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، تُلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون الشعور بالثقل أو الإرهاق.
شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.

للمزيد:

Question 3

ما هو السحور الصحي في رمضان؟ وهل هناك أطعمة محددة مناسبة للسحور؟

Accepted Answer

السحور الصحي هو وجبة متوازنة غنية بالعناصر الغذائية التي تُمدّ الجسم بالطاقة والترطيب خلال ساعات الصيام، ويجب أن تتضمن وجبة السحور الآتي:

الكربوهيدرات المعقدة: مثل الخبز البلدي، الشوفان، الحبوب الكاملة، البطاطا الحلوة، والفواكه المجففة. تُعدّ هذه الأطعمة مصدرًا للطاقة المستدامة التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
البروتين: مثل البيض، الجبن، الزبادي، الفول، العدس، أو الدجاج. يُساعد البروتين على إصلاح الأنسجة والحفاظ على كتلة العضلات، والشعور بالشبع لفترات أطول.
الألياف: مثل الخضروات الطازجة، الفواكه، والحبوب الكاملة، تُساعد الألياف على الهضم والشعور بالشبع.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون. تُساعد الدهون الصحية على الشعور بالشبع لامتصاصها ببطء.
السوائل: مثل الماء، العصائر الطبيعية، أو الحليب، تُساعد السوائل على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي:

تناول وجبة سحور متوازنة ومتنوعة.
تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
تجنب الأطعمة المالحة.
تجنب الأطعمة الحارة.
تناول كمية كافية من السوائل قبل وأثناء وبعد السحور.
تجنب شرب الكافيين قبل النوم.

للمزيد:

Question 4

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

Accepted Answer

اكثر من شرب الماء

Question 5

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

Accepted Answer

لا بأس يمكنك اختيار الوقت الأفضل لك بناءً على روتينك اليومي، فلا بأس من تناول حبوب الغدة قبل السحور أو قبل الإفطار، وأود لفت انتباهك أنه يجب عدم حصر مواعيد تناول حبوب الغدة في رمضان لما قبل وجبة السحور أو الإفطار، فيمكن تناولها أيضًا بعد اللإفطار بما يقارب 3 ساعات بحسب طبيعة الوجبة، أو في منتصف الليل في حال السهر خلال رمضان، أو حتى بعد وجبة السحور في حال كنت تفضل تناول وجبة السحور في موعد مبكر.

المهم هو الالتزام بتناول حبة الغدة في وقت ثابت طوال شهر رمضان، لذلك عليك تقدير روتينك اليومي في رمضان قبل بداية شهر رمضان، وتحديد الوقت الأنسب لتناول حبوب الغدة في رمضان بحسب تفضيلاتك الشخصية والبدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان.

عليك أيضًا اسشتارة الطبيب في حال تناول أي أدوية أخرى مع أدوية الغدة وحول حالتك الصحية بشكل عام قبل الصيام للتأكد من القدرة على الصيام دون الخوف من تطور مشاكل صحية متعلقة بالصيام.

للمزيد:

Question 6

شرب الشاي بعد وجبة الطعام  بساعة مناسبة لتفادي امتصاص الحديد بجسم ام لا.

Accepted Answer

يحتوي الشاي على مادة التنين والتي تمتص الحديد وغيره. يفضل تناول الشاي بعد فترة من ساعة إلى ساعتين لضمان الاستفادة الكاملة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام.

Question 7

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل السحور يجب أن أستيقظ خلال الليل فما الحل؟

Accepted Answer

هناك عدة خيارات أخرى لتناول دواء الثايروكسين في رمضان فلا داعي للقلق، فالمهم أن يتم تناول دواء الثايروكسين بعد آخر وجبة بما يقارب 3 ساعات وعدم تناول الطعام بعده لمدة 30 دقيقة، ومن الخيارات الممكنة لتناول دواء الثايروكسين في رمضان ما يلي:

قبل السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يفضلون السهر في رمضان.
بعد السحور في حال كنت من الأشخاص الذين يقتصر سحورهم على شرب الماء فقط.
في الفترة بين الإفطار والسحور بعد هضم وجبة الإفطار وقبل تناول وجبة أخرى.
الإفطار على كوب من الماء وحبة الدواء والانتظار ما يقارب 30 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار، ولكن هذه الطريقة لا تناسب معظم الأشخاص.

بشكل عام يجب تناول حبوب الثايروكسين في نفس الموعد من كل يوم، لذلك عليك تحديد الموعد المناسب بناءً على نمط حياتك ورتينك اليومي في رمضان، ويُفضل البدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان بما يتناسب مع موعد أخذ الحبة في رمضان.

أتمنى لك دوام الصحة وصيامًا مقبولًا في رمضان.

للمزيد:

Question 8

ما هي الأدوية التى لا تتعاطاها الأم أثناء الرضاعة

Accepted Answer

هناك العديد من الادويه التي لا ينصح باستخدامها اثناء الحمل لذا انصحك باستشاره الطبيب المشرف على حالتك قبل استعمال اي دواء.

Question 9

أعاني من قرحة في المعدة، والطبيبة وصفت لي ميوكوستا (حبة قبل الفطور وأخرى قبل السحور)، ودواء بانتوفر أيضًا.
سؤالي: أثناء الصيام، هل أتناول بانتوفر قبل الفطور أم بعد السحور؟

Accepted Answer

سلامتك، بالنسبة لسؤالك عن توقيت تناول دواء بانتوفير خلال شهر رمضان مع وجود قرحة في المعدة واستخدامك لدواء ميوكوستا، الطريقة الصحيحة لتناول بانتوفير:

عادةً يُؤخذ قبل الأكل بنحو 30 إلى 60 دقيقة، ويفضّل أن تكون الجرعة صباحًا قبل الفطور.
أثناء الصيام، يُمكنك تناوله قبل السحور على معدة فارغة (قبل الأكل بنصف ساعة تقريبًا)، بذلك تكونين قد التزمتِ بالوقت الصحيح دون التأثير على الصيام.

نصائح إضافية

تناول ميوكوستا بانتظام: استمر في تناول ميوكوستا حسب وصفة الطبيبة، حبة قبل الفطور وحبة قبل السحور.
تجنب الأطعمة المهيجة: حاول تجنب الأطعمة الحارة، المقلية، والدهنية التي قد تزيد من تهيج القرحة.
شرب كميات كافية من الماء: حافظ على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء بين الفطور والسحور.
الراحة والاسترخاء: حاول تجنب الإجهاد والتوتر، لأنهما قد يؤثران سلبًا على حالة المعدة.

Question 10

اعاني من خدر في قدمي اليسرى بعد وجبة الافطار اسفر الركبة منذ اسبوع

Accepted Answer

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب أعصاب لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره ومتنوعه

قدمي لطفلك عزيزتي الأم وجبة مناسبة أثناء السحور تس

كلمات مفتاحية

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

ما هو السحور الصحي في رمضان؟ وهل هناك أطعمة محددة مناسبة للسحور؟

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

شرب الشاي بعد وجبة الطعام بساعة مناسبة لتفادي امتصاص الحديد بجسم ام لا.

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأدوية التى لا تتعاطاها الأم أثناء الرضاعة

أعاني من قرحة في المعدة، والطبيبة وصفت لي ميوكوستا (حبة قبل الفطور وأخرى قبل السحور)، ودواء بانتوفر أيضًا. سؤالي: أثناء...

اعاني من خدر في قدمي اليسرى بعد وجبة الافطار اسفر الركبة منذ اسبوع

أحدث الفيديوهات الطبية

قدمي لطفلك عزيزتي الأم وجبة مناسبة أثناء السحور تس

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

كلمات مفتاحية

ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...

ما هو السحور الصحي في رمضان؟ وهل هناك أطعمة محددة مناسبة للسحور؟

ماذا اتناول في وجبة السحور؟وكيف اتجنب الشعور بالعطش في اثناء شهر رمضان؟؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

شرب الشاي بعد وجبة الطعام بساعة مناسبة لتفادي امتصاص الحديد بجسم ام لا.

كيف اتناول الثايروكسين في رمضان؟ ففي حال تناولته قبل وجبة الإفطار سوف أضطر لتأخير وجبة الإفطار وفي حال تناولته قبل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما هي الأدوية التى لا تتعاطاها الأم أثناء الرضاعة

أعاني من قرحة في المعدة، والطبيبة وصفت لي ميوكوستا (حبة قبل الفطور وأخرى قبل السحور)، ودواء بانتوفر أيضًا. سؤالي: أثناء...

اعاني من خدر في قدمي اليسرى بعد وجبة الافطار اسفر الركبة منذ اسبوع

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي