Question 1

أعاني من أنخفاض بضغط الدم بعد الإفطار في رمضان

Accepted Answer

قد يعاني العديد من الناس من هبوط الضغط بعد الافطار في رمضان، وذلك بشكلٍ عام بسبب الصيام المستمر لأكثر من 12 ساعة خلال اليوم والذي أثر على تركيز المعادن والأملاح والسوائل في الجسم. كما يمكن أن تكون هناك أسباب مرضية أو صحية أدت لحدوث هذا الانخفاض في ضغط الدم، لذا يفضل مراجعة الطبيب للتأكد من أسباب انخفاض الضغط بعد الإفطار.

يوجد العديد من أسباب انخفاض الضغط بعد الإفطار في رمضان، منها:

الحمل.
الراحة في الفراش لفترات طويلة.
انخفاض في حجم الدم نتيجة للإصابة بصدمة، أو جفاف، أو نزيف داخلي.
تناول بعض الأدوية التي تسبب انخفاض الدم، مثل; أدوية ارتفاع ضغط الدم، أو بعض أنواع أدوية الاكتئاب، أو تناول بعض الأدوية التي تستخدم بدون وصفة طبية مع أدوية ارتفاع ضغط الدم مما يسبب انخفاض ضغط الدم.
مشاكل في إفراز بعض الهرمونات في الجسم مثل هرمونات الغدة الدرقية.
نقص في الفيتامينات الاساسية مثل; فيتامين ب-12، أو الفوليك أسيد الذي قد يؤدي لحدوث فقر الدم وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
حدوث التهاب حاد مما يؤدي لحدوث صدمة انتانية (بالإنجليزية: Septic shock) مما يؤدي لحدوث انخفاض حاد في ضغط الدم.

يعتبر الصيام من الطرق الصحية لتخفيف الوزن والتحكم بضغط الدم المرتفع وبالتالي التحكم ببعض أمراض القلب المزمنة، ولكن قد يؤدي الصيام أحياناً لحدوث خلل في تركيز المعادن في الجسم كما يؤدي لانخفاض ضغط الدم مما قد يجعل القلب غير مستقر وعرضة لعدم انتظام ضربات القلب.

ويفضل مراجعة الطبيب إذا تكرر حدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان للتأكد من عدم وجود مشكلة خطيرة في ذلك، وحتى يصف الطبيب بعض المعادن مثل البوتاسيوم للتعويض عن نقص المعادن ومنع تكرار انخفاض الدم مرةً أخرى بعد إجراء الفحوصات اللازمة.

يوجد بعض الحالات الخاصة لدى المرضى التي يفضل عدم الصيام فيها لتجنب حدوث مشاكل انخفاض ضغط الدم في رمضان، مثل:

الحامل أو المرضع.
الأشخاص المصابين بداء السكري النوع الأول.
الأشخاص المصابين بأمراض سوء التغذية أو اضطرابات الاكل.
الأطفال أو المراهقين.

لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل الالتزام بالصيام أثناء شهر رمضان إذا كان الشخص يعاني من أحد المشاكل الطبية. ومن الممكن الالتزام ببعض النصائح لتجنب حدوث انخفاض ضغط الدم في رمضان، مثل:

تناول الخضار والفواكه بشكل كبير خلال وجبة الإفطار.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج أو السمك.
تناول الحليب ومشتقاته بشكل قليل الدسم.
الإكثار من شرب الماء والسوائل لتعويض ما تم فقدانه أثناء الصيام.
كسر الصيام ببضع حبات من التمر، أو الماء، أو وجبة خفيفة من الخضار والفواكه.

للمزيد:

Question 2

لماذا يصيبنا النحول و الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان.

Accepted Answer

حتى تتفادي ذلك قم بتقسيم وجبة الاأفطار على مرحلتين

Question 3

ممارسة تمارين رياضة في بيت في رمضان بعد الإفطار هل هو صحي ام سلبي ؟

Accepted Answer

بالضرورة صحي و لكن لا ينصح بها بعد الإفطار مباشرة و لتكن بعد ساعة من الإفطار على الأقل .

Question 4

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

Accepted Answer

لا بأس يمكنك اختيار الوقت الأفضل لك بناءً على روتينك اليومي، فلا بأس من تناول حبوب الغدة قبل السحور أو قبل الإفطار، وأود لفت انتباهك أنه يجب عدم حصر مواعيد تناول حبوب الغدة في رمضان لما قبل وجبة السحور أو الإفطار، فيمكن تناولها أيضًا بعد اللإفطار بما يقارب 3 ساعات بحسب طبيعة الوجبة، أو في منتصف الليل في حال السهر خلال رمضان، أو حتى بعد وجبة السحور في حال كنت تفضل تناول وجبة السحور في موعد مبكر.

المهم هو الالتزام بتناول حبة الغدة في وقت ثابت طوال شهر رمضان، لذلك عليك تقدير روتينك اليومي في رمضان قبل بداية شهر رمضان، وتحديد الوقت الأنسب لتناول حبوب الغدة في رمضان بحسب تفضيلاتك الشخصية والبدء بتغيير موعد الحبة بشكل تدريجي قبل رمضان.

عليك أيضًا اسشتارة الطبيب في حال تناول أي أدوية أخرى مع أدوية الغدة وحول حالتك الصحية بشكل عام قبل الصيام للتأكد من القدرة على الصيام دون الخوف من تطور مشاكل صحية متعلقة بالصيام.

للمزيد:

Question 5

هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب العطش؟ وماذا افعل اذا عطشت وانا صايمه؟ هل هناك نصائح للتخفيف من العطش أثناء الصيام لتجنب الإفطار؟

Accepted Answer

هناك عدة نصائح تساهم في التخفيف من الشعور بالعطش خلال الصيام في شهر رمضان، ومنها الآتي:

الحد من إجهاد الجسم قدر الإمكان.
النوم لبعض الوقت لتسريع حلول موعد الإفطار.
التواجد في غرفة ذات تبريد جيد في أيام الحر.
الاستحمام قد يساهم في التخفيف من الشعور بالعطش.
ترطيب الشفاه دون دخول الماء إلى الحلق.
استخدم الكمادات الباردة على الرأس والجبهة.
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.

هنا أيضًا عدة نصائح وتدابير تساهم في منع الشعور بالعطش خلال الصيام، ومنها الآتي:

تناول وجبة السحور: وجبة سحور غنية بالألياف والماء تساعد على تقليل الشعور بالعطش خلال النهار.
تجنب شرب الكثير من الماء قبل الفجر: لأن ذلك قد يسبب كثرة التبول خلال النهار، وبالتالي زيادة الشعور بالعطش، وإنما يجب توزيع شرب الماء على كامل فتر ةالإفطار.
تجنب الأطعمة التي تزيد من الشعور بالعطش: مثل الأطعمة المالحة والحارة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم تزيد من الشعور بالعطش.
تجنب إرهاق الجسم: تجنب الأنشطة المرهقة قدر الإمكان خلال الصيام أو المشي تحت أشعة الشمس.

للمزيد:

ما هي فوائد الافطار على التمر والماء في شهر رمضان؟
استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان
الصيام وجفاف الفم والحلق

Question 6

ما هو الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في الفترة الصباحية قبل ام بعد الإفطار في رمضان؟

Accepted Answer

يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطاربساعة تقريبا مع تناول السوائل الكافية وبكميات قليلة مع التكرار , او بعد الافطار بساعتين تقريبا

Question 7

هل الرياضة في رمضان تنقص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بشكل عام سواءً في حال ممارستها قبل الإفطار أو بعده

Accepted Answer

نعم، يمكن للرياضة في رمضان أن تساعد في نقص الوزن، وذلك لعدة أسباب، ومنها الآتي:

زيادة حرق السعرات الحرارية: يساعد النشاط البدني خلال الصيام على حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى نقص الوزن.
تحسين التمثيل الغذائي: تُحفز الرياضة عملية التمثيل الغذائي خلال الصيام، مما يساعد على حرق المزيد من الدهون حتى في حالة الراحة.
تحسين حساسية الأنسولين: يساهم الصيام في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم، مما ينعكس إيجابًا على البناء العضلي والتمثيل الغذائي.

سوف أبين لك مجموعة من الفوائد العامة لممارسة الرياضة خلال الصيام:

تحسين اللياقة البدنية: تحسن الرياضة من وظائف القلب والرئتين، وتقوي العضلات والعظام.
تعزيز الصحة النفسية: تساعد الرياضة على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وتحسين المزاج والشعور بالسعادة.
تحسين جودة النوم: تساعد الرياضة على النوم بشكل أفضل وأكثر عمقاً.
تقوية الجهاز المناعي: تحسن الرياضة من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
تحسين عملية الهضم: تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
تحسين وظائف الدماغ: تُحسّن الرياضة من الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم.

للمزيد:

Question 8

كيف تكون ممارسة الرياضة في رمضان؟ قبل أم بعد الفطور؟ وهل التمرين قبل الإفطار مفيد؟

Accepted Answer

تعد التمارين البسيطة أو المعتدلة آمنة بشكل عام، ولكن قد تؤدي التمارين عالية الكثافة أثناء فترة الصيام إلى تثبيط المناعة، وزيادة خطر الإصابة بالجفاف، وبالتالي يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين أثناء الصيام في حالة عدم ممارسة الرياضة من قبل، أو الشعور بالتعب، أو الحمل، أو الإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.

تعتمد كمية التمارين في رمضان على الحالة البدنية، فإن كنت غير نشيط بدنياً، فيمكن:

البدء ببطء وتدريجياً.
محاولة البقاء نشيطاً بدنياً كل يوم.
محاولة دمج المزيد من الأنشطة البدنية في روتين الحياة اليومي مثل المشي بدلاً من القيادة، ولكن مع مراعاة المشي مسافة مناسبة غير طويلة، وفي غير أوقات الذروة.

وفي حالة ممارسة الرياضة بانتظام، فلا ينصح بزيادة شدة أو وقت التمرين أثناء الصيام، وأن يكون الهدف هو الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام. أما عن وقت التمرين فهناك 3 أوقات متاحة:

قبل وجبة السحور مباشرة، ولكن قد يكون من الصعب العودة مجدداً للنوم؛ إذ أن الرياضة ترفع مستويات هرمون الكورتيزول.
قبل وجبة الإفطار مباشرة، يمكن أن يكون من الصعب التكيف معه في البداية، ولكنه وقت جيد إذ يمكن تعويض الجسم بعد الرياضة، ويفضل فيه ممارسة التمارين البسيطة مثل الركض، أو ركوب الدراجات، أو اليوجا لمدة تتراوح من 20 إلى 45 دقيقة.
بعد وجبة الإفطار، يعد هذا الوقت مناسباً جداً؛ إذ يمكن تعويض الجسم قبل وبعد التمرين، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل موعد النوم بفترة تتراوح من 1 إلى 2 ساعة.

ومن الجدير بالذكر الحرص الدائم على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 أكواب من الماء والسوائل الخالية من الكافيين أثناء وبعد التمرين، كما يفضل تناول الكربوهيدرات الصحية قبل التمرين، والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية بعده.

للمزيد:

Question 9

هل الجري في رمضان قبل الإفطار مفيد ام مضر؟ وإذا امكن دكر الفوائد و الاضرار؟

Accepted Answer

يمكن ممارسة رياضة الجري أو المشي قبل موعد الإفطار بمدة 30-60 دقيقة إذا كنت قد بدأت بالجري قبل شهر رمضان، ولكن لا ينصح بالبدء بممارسة الرياضة مع شهر رمضان. وقد يكون من الأفضل تجنب التدريب المكثف والتدريب لمدة تزيد عن ساعة واحدة في اليوم خلال الصيام.

يمكن للجري قبل الافطار في رمضان أن يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، كما تساعد على استخدام الدهون ومخازن الأكسجين والطاقة في العضلات بشكل أفضل. ويساعد الجري على وجود ذاكرة أفضل و يقلل خطر الإصابة بالأمراض.

ينصح بتناول الغذاء الصحي وشرب كميات كافية من الماء لتجنب أي من أضرار المشي قبل الإفطار والمتمثلة بحدوث الجفاف وانخفاض طاقة الجسد.

للمزيد:

Question 10

استعمل علاج نيكسوم بمعدل حبتين مرة واحدة قبل الأكل فهل أستعملها قبل الإفطار على معدة فارغة وهل بالإمكان تناولها بعد تناول التمر عند الإفطار في رمضان؟

Accepted Answer

بداية أود التوضيح أن هناك أشكال صيدلانية من دواء نيكسيوم (إيزوميبرازول) تسمح بتناول الدواء مرة واحدة في اليوم، لذلك عليك استشارة الطبيب حول وصف الدواء الذي يمكن تناوله مرة واحدة في اليوم.

يتم تناول دواء نيكسيوم على معدة فارغة، أي قبل الأكل بما يتراوح بين 30-60 دقيقة، وفي رمضان قد يكون من غير العملي الانتظار 30-60 دقيقة قبل الإفطار، والحل هو تناول الدواء قبل وجبة السحور بساعة كاملة، ومن فوائد تناول نيكسيوم قبل السحور:

يمتد تأثير الدواء حتى وجبة الإفطار.
يساعد في الحد من مشكلة حرقة المعدة خلال الصيام.

سوف أبين لك بعض التعليمات حول استخدام دواء نيكسيوم فيما يلي:

قد تختلف الجرعة ووقت الاستعمال المناسب حسب شدة الحالة.
يجب تحديد الجرعة ووقت الاستعمال من قبل الطبيب.
اتبع تعليمات الطبيب بدقة عند تناول نيكسيوم.
تناول نيكسيوم مع كوب كامل من الماء.
لا تمضغ أو تكسر كبسولات نيكسيوم، بل يجب بلعها كاملة.

للمزيد:

علاج القرحة في المعدة بالأدوية أو الأعشاب أو الجراحة
أخطاء تؤدي إلى قرحة المعدة وطرق طبيعية لعلاجها

الإفطار في رمضان

أعاني من أنخفاض بضغط الدم بعد الإفطار في رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لماذا يصيبنا النحول و الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان.

ممارسة تمارين رياضة في بيت في رمضان بعد الإفطار هل هو صحي ام سلبي ؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب العطش؟ وماذا افعل اذا عطشت وانا صايمه؟ هل هناك نصائح للتخفيف من العطش أثناء...

ما هو الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في الفترة الصباحية قبل ام بعد الإفطار في رمضان؟

هل الرياضة في رمضان تنقص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بشكل عام سواءً في حال ممارستها قبل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تكون ممارسة الرياضة في رمضان؟ قبل أم بعد الفطور؟ وهل التمرين قبل الإفطار مفيد؟

هل الجري في رمضان قبل الإفطار مفيد ام مضر؟ وإذا امكن دكر الفوائد و الاضرار؟

استعمل علاج نيكسوم بمعدل حبتين مرة واحدة قبل الأكل فهل أستعملها قبل الإفطار على معدة فارغة وهل بالإمكان تناولها بعد...

أحدث الفيديوهات الطبية

الإفطار في رمضان

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

أعاني من أنخفاض بضغط الدم بعد الإفطار في رمضان

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لماذا يصيبنا النحول و الخمول بعد الإفطار في شهر رمضان.

ممارسة تمارين رياضة في بيت في رمضان بعد الإفطار هل هو صحي ام سلبي ؟

متى اخذ حبوب الغدة في رمضان؟ هل قبل السحور أم قبل وجبة الإفطار؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل يجوز الإفطار في رمضان بسبب العطش؟ وماذا افعل اذا عطشت وانا صايمه؟ هل هناك نصائح للتخفيف من العطش أثناء...

ما هو الوقت الأمثل للتمارين الرياضية في الفترة الصباحية قبل ام بعد الإفطار في رمضان؟

هل الرياضة في رمضان تنقص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بشكل عام سواءً في حال ممارستها قبل...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تكون ممارسة الرياضة في رمضان؟ قبل أم بعد الفطور؟ وهل التمرين قبل الإفطار مفيد؟

هل الجري في رمضان قبل الإفطار مفيد ام مضر؟ وإذا امكن دكر الفوائد و الاضرار؟

استعمل علاج نيكسوم بمعدل حبتين مرة واحدة قبل الأكل فهل أستعملها قبل الإفطار على معدة فارغة وهل بالإمكان تناولها بعد...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي