أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

سلامتك. الأبحاث الطبيه قد تشير لعكس ما تفضلتي به... لا يوجد رابط طبي يشير إلى أن تناول فيتامين D يؤدي لهذه الأعراض. واساسا هل اخذتي هذا الفيتامين من تلقاء نفسك؟ ام عبر استشارة طبيب؟ لو استمرت هذه الأعراض (واغلبها توتريه) فالأفضل مراجعة الطبيب للتقييم والعلاج

ما وصفته يعكس حالة قلق مرتفع ومزمن مصحوب بأفكار وسواسية عن الصحة النفسية، وهي حالة شائعة أكثر مما تتصور، وتُعرف أحيانًا باسم الوسواس القهري المرتبط بالخوف من المرض النفسي. الخوف من الفصام دون وجود أعراض واضحة أو مستمرة هو في حد ذاته عرض من أعراض القلق أو الوسواس، وليس دليلاً على الإصابة بالفصام. يجب المتابعة مع معالج نفسي للتشخيص ووضع خطة علاجية

سلامتك. من الأولى ان تراجعي طبيبك المعالج لمزيد من تقييم هذه الأعراض ان كانت جزءاً من اعراض الاضطراب او من اعراض جانبيه لدواء (إن كنتِ تاخذين علاجاً) او لسبب عضوي اخر. هناك تفاصيل عده مهمه نحتاجها للحكم عن مسببات هذه الاعراض وايضا الفحص الطبي السريري او الحاجه الفحوصات مخبريه ....الخ راجعي طبيبك المعالج

أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يكون كل من القلق والتوتر مزعجًا للغاية مما يؤثر على حياتك اليومية، وإن ما تشعرين به من تسارع في نبضات القلب وعدم الارتياح أمر شائع في حالات القلق، ولكن من المهم التعامل معه بشكل صحيح، وتتضمن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي:

• القلق العام: قد يكون لديك اضطراب القلق العام، حيث تشعر بالقلق والتوتر بشكل مستمر حتى بدون سبب واضح.
• نوبات الهلع: يمكن أن تتسبب نوبات الهلع في تسارع ضربات القلب، التعرق، والارتجاف، بالإضافة إلى شعور بالخوف الشديد.
• الضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي الضغوط اليومية، مشاكل العمل، العلاقات، أو الأحداث الحياتية الصعبة إلى زيادة القلق والتوتر.
• مشاكل صحية: في بعض الحالات، يمكن أن تكون مشاكل الغدة الدرقية أو مشاكل القلب سببًا في تسارع ضربات القلب والقلق.
• الكافيين والمنبهات: يمكن أن يزيد تناول الكافيين أو المنبهات الأخرى من القلق وتسارع ضربات القلب.

وبما أنّ الأعراض مزعجة للغاية؛ أنصحكِ بمراجعة طبيب عام أو أخصائي صحة نفسية للتحقق من سبب القلق والتوتر واستبعاد وجود مشكلة خطيرة، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.

 

فيما يأتي أهم النصائح الفعالة في تخفيف هذه الأعراض:

• التنفس العميق: خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة من البطن، واحبسيها لبضع ثوانٍ ثم أخرجيها ببطء، كرري هذا التمرين عدة مرات.
• التأمل واليوغا: يمكن أن يساعد التأمل واليوغا في تهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر.
• الاسترخاء التدريجي للعضلات: قومي بشد وإرخاء مجموعات مختلفة من العضلات في جسمك لتقليل التوتر الجسدي.
• النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
• تجنب الكافيين والمنبهات: قللي من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• نظام غذائي متوازن: تناولي وجبات صحية ومتوازنة وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية.

ويمكن أن تساعدكِ تقنيات إدارة التوتر على تخفيف الأعراض أيضًا:

• كتابة اليوميات: اكتبي مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات للتعبير عن نفسك وتحديد مصادر التوتر.
• تحديد الأولويات: قسّمي المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
• تخصيص وقت للاسترخاء: خصصي وقتًا يوميًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
• الدعم الاجتماعي: تحدثي إلى الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم للحصول على الدعم العاطفي.

للمزيد:

• 9 طرق فعالة لعلاج التوتر والضغط النفسي
• اطعمة تقلل التوتر والقلق لديك، تعرف عليها

سلامته.من الأولى وهذا واجب الطبيب ان يفوم بالتثقيف الصحي النفسي لمريضه بأسلوب مقبول وعلمي وبما يناسب حالة المريض وثقافته وخليته الاجتماعيه وحالته النفسيه وهذا واجبه.

سلامتك. تتشابه هذه العلاجات في آلية عملها وتختلف أعراضها الجانبيه وأمور كيماويه صيدلانيه اخرى. من المفيد جدا أن يتم اجراء علاج سلوكي معرفي وتركيز على العادات الصحيه اليوميه والعامه وليس الاكتفاء فقط بالادويه مع أهميتها طبعا

سلامتك قد تكون هناك اعراض جانبيه كالشعور بالنعاس او الخمول من Paroxitine وتقل تدريجيا مع الوقت.انصح بان تستشير طبيبك المعالج الذي وصف العلاج. وأنصح أيضا بإضافة العلاج السلوكي مع العلاج. العلاج الدوائي وحده غير كافٍ