أسئلة واجابات طبية تغذية

زيادة الوزن مع وجود خلل في الغدة الدرقية، وخاصة قصور الغدة، قد يكون تحديًا، لكنه ممكن بالتحكم في العادات الغذائية ونمط الحياة، إليكِ بعض الخطوات الفعالة لخسارة الوزن:

• متابعة العلاج الطبي: إذا كنتِ تعانين من قصور الغدة الدرقية، فمن المهم الانتظام على العلاج الهرموني وفقًا لوصفة الطبيب، فضبط مستويات هرمون الغدة الدرقية يحسن التمثيل الغذائي ويسهل فقدان الوزن.
• اتباع نظام غذائي متوازن: ركزي على تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج، والسمك، والبيض، لأنها تعزز الشبع وتحافظ على الكتلة العضلية، قللي من الكربوهيدرات المكررة وزيدي من تناول الألياف لتنظيم الهضم وسكر الدم، وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة، لأنها تسبب زيادة الوزن وتؤثر على توازن الهرمونات.
• تحفيز الأيض بالنشاط البدني: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو تمارين المقاومة، لتحفيز حرق الدهون وتحسين صحة الغدة الدرقية.
• إدارة التوتر: التوتر المزمن يمكن أن يرفع الكورتيزول، مما يعيق فقدان الوزن، مارسي الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
• النوم الجيد: احرصي على النوم من 7-9 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تعطل توازن الهرمونات وتؤثر على الوزن.

بالمثابرة والتوازن، يمكنكِ تحقيق هدفكِ في إنقاص الوزن مع تحسين صحة الغدة الدرقية.

 

للمزيد:

• الغدة الدرقية والوزن، هل من علاقة بينهما؟
• ماهي أعراض الغده الدرقيه الخاملة والغدة الدرقية النشطة

وزنك وطولك يبدوان ضمن الحدود الطبيعية، ولكن يمكن أن يكون الصيام غير مناسب لبعض الأشخاص، مثل الذين يعانون من اضطرابات في السكري أو الضغط أو الحمل، أو الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب. يفضل استشارة الطبيب قبل الصيام لضمان سلامتك وصحتك. يمكن للطبيب تقييم وضعك الصحي وإعطاءك النصائح اللازمة بناءً على حالتك. لذلك ، يُوصى بالتحدث إلى طبيبك للحصول على توجيهات محددة لحالتك الصحية قبل الصيام.

بالنسبة لإبر مونجارو، فإنها تعتبر علاجًا لخسارة الوزن، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية مثل القولون العصبي. قد تكون الإبر فعالة في خفض الوزن، ولكن يجب استخدامها بحذر، خاصة إذا كان هناك مشاكل صحية. بالنسبة لفقدان الوزن، يمكنك تجربة مزيد من الأساليب الصحية مثل ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى تناول الألياف والماء بكميات كافية. يرجى الانتباه إلى أنه من المهم تناول العناصر الغذائية الضرورية للصحة، حتى لا يؤدي فقدان الوزن السريع إلى نقص العناصر الغذائية الهامة.إذا كنت تعاني من المشاكل الصحية، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول أي علاج أو تغيير في نظامك الغذائي. يرجى العلم بأن الفحص الطبي المباشر واستشارة الطبيب المختص هي الأفضل لتقييم حالتك الصحية واختيار العلاج المناسب.

لا يوجد دواء سحري لزيادة الوزن ولا يُنصح بتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب المختص. يفضل البدء بزيادة استهلاك السعرات الحرارية عن طريق تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، البقوليات، المكسرات، والزيوت الصحية. كما يُفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجسم. في حال عدم زيادة الوزن بعد تطبيق هذه النصائح يُفضل مراجعة الطبيب لتقييم الوضع وتقديم النصائح المناسبة.

بالنسبة لوزنك وطولك، يظهر أنك ضمن نطاق الوزن الصحي. من المهم أن تتذكر أن معظم حبوب تخفيف الوزن ليس لها تأثير دائم على الوزن وقد تكون غير آمنة للاستخدام لفترات طويلة. من الضروري التأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزنك وصحتك بشكل عام. الوزن السليم يعتمد على العوامل الوراثية والتغذية ونمط الحياة.

بالنسبة لحرق دهون البطن الحشوية والمعندة، كلتا الطريقتين المشي السريع والركض فعالتين. إذا كنت ترغب في بدء تمارين الحرق الدهون، يمكنك البدء بالمشي السريع حتى تزيد من لياقتك البدنية، ومن ثم يمكنك الانتقال إلى الركض لزيادة فعالية التمرين. الأمر المهم هو ممارسة التمارين بانتظام ومراقبة نظامك الغذائي لتحسين صحتك العامة وتقليل دهون البطن.

نعم، يمكن إضافة البن إلى مشروب إنشور لتحضير قهوة ممزوجة. يُعد إنشور بديلاً صحيًا للسكر، حيث يوفر قيمة غذائية مضافة. ويمكن أن يكون هذا المزيج خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يبحثون عن بديل صحي للقهوة التقليدية.